如何爱自己：关爱技巧+自爱实践

我们花费了大量精力来培养健康的人际关系并建立我们所爱的人。那么，为什么我们这么多人不以同样的爱和关怀对待自己呢？我们应该记住，爱不仅仅是我们给予他人的东西——它也是我们每天都可以送给自己的礼物！

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自爱很重要，因为它可以让我们对许多事情敞开心扉。例如，研究表明，与缺乏自我同情的人相比，拥有自我同情心的人压力水平较低，在逆境中更有弹性，对自己的身体更满意。

为了帮助您入门，我们整理了一份关于如何爱自己的指南。在其中，我们解释了您可以期待看到的好处，逐步了解自爱的不同步骤，并列出您每天可以做的一些事情以保持良好的工作

学习如何爱自己的好处
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每个人都应该练习自爱，因为它可以加强你生活的不同领域。领先的自我同情研究员 Kristin Neff，博士说当我们的自我价值基于他人时，我们会遇到很多负面影响。当我们将自己与他人比较时，我们会产生不安全感，当我们失败时，我们也会迅速批评自己。这种心态会影响我们的社会关系，因为竞争会阻碍我们与他人的关系。学习如何爱自己给了我们相反的结果。

自爱使我们能够善待自己，并以积极的心态追求我们的日常任务和长期目标。它赋予我们力量，不仅可以练习自我友善，还可以以积极的、非破坏性的方式激励自己，而不是使用消极的自我对话。这反过来又会提高生产力并减少压力，因为我们减少了自我批评，并将我们的精力重新集中在善意和建设性的想法上。

身体上的好处养成更健康的生活习惯，例如锻炼，心理上的好处减少焦虑并提高解决问题的能力，情感上的好处提高面对消极情绪时的适应力

自爱之旅
自爱的四个阶段

那么，怎样才能学会爱自己呢？有些人将自爱和自我保健与巴西莓碗和水疗日联系起来。虽然这些事情是减轻压力和照顾自己的好方法，但真诚地爱自己的行为需要的远不止这些。这是一个过程，涉及反思和解构您内心的声音和感受，并建立自己以拥有更积极的声音和人生观。学习如何更爱自己并不复杂，但需要一些与自己和最诚实的想法共度美好时光。

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通读以下这些步骤，开始学习如何每天更爱自己。
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第 1 阶段：确定您的挣扎并采取措施治愈
对自己的感受负责，不要责怪。
降低防御并直接接近伤口以了解和治愈。
认识到你的消极反应以及你如何对自己说话。

活动：思维导图回想你上次破坏自己的时间，并写下发生的一切。此活动可帮助您想象不友善想法的起源。
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第 2 阶段：挑战你内心消极的声音
问问自己当消极情绪出现时你需要什么。
寻找有害想法的根源，并找出治愈和前进的方法。
学习如何放下阻碍你自爱的事物。

活动：朋友的来信从富有同情心的朋友的角度写一封鼓励自己的信。我们对别人往往比对自己更友善！

第三阶段：练习自爱
找出激励自己改进的积极方法。
做自己喜欢做的事，把自己放在第一位。
专注于您的成长并奖励自己的进步。

活动：积极肯定当您情绪低落时，大声说几句肯定，以逐渐将您的心态转变为更有爱心的人。

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第 4 阶段：相应调整并依靠所爱的人
看看哪些活动对您有帮助，然后做对您有用的活动。
与那些鼓励和支持你的人建立关系。
请记住，自爱是一段旅程，而不是目的地！

如何爱自己提示好习惯

你不能指望一天后学会如何爱自己，但你今天采取的小步骤会让你走上正确的道路。尽管自爱并不完全是自我赠送和放纵，但给自己一个当之无愧的拍拍自己的后背并从事自己喜欢的事情绝对没有坏处！用一些美丽的花朵和浆果来祝贺你所有的辛勤工作，以照亮你的生活空间，用甜食填饱你的胃。您还可以让您的生活区焕然一新，同时使用全新的现代装饰或一些植物来帮助您更轻松地呼吸。

请记住，在此过程中不仅要花时间与自己相处，还要与提升您的人共度时光！积极性是会传染的，与亲人共度时光绝对可以给自己和他人带来动力。当您准备好感谢所有帮助您成为最佳自我的人时，您可以查看我们练习感恩的技巧。